 |
| ลดหน้าท้อง ภาพจาก mamymedia |
ไม่ว่าจะผ่านเรื่องเลวร้ายกันมามากมายซักเท่าไหร่ ก็ยังมีเจ้าสิ่งที่เรียกว่า “พุง” คอยอยู่กับเราเสมอไม่เคยห่างไปไหนไกล แม้ว่าคุณสาวๆจะพยายามแทบตาย ที่จะสลัดมันทิ้งไปก็ตาม วันนี้เรามีวิธีง่ายๆที่จะกำจัดเจ้าเพื่อนแสนดีที่เราไม่ต้องการนี้มาฝากกันค่ะ
สิ่งที่ต้องทำอันดับแรกในการกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปนั่นก็คือการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง โดยเริ่มจากการงดอาหารที่ไม่จำเป็นอย่างเช่นขนมขบเคี้ยว อาหารสำเร็จรูป อาหารทอดใส่น้ำมันเยอะๆหรือของหวานที่มีส่วนผสมของน้ำตาลปริมาณมากๆเป็นต้น ลดปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลง เพราะการทานปริมาณมากๆในแต่ละมื้อ ชนิดที่ว่าของเก่ายังไม่ทันย่อยหมดดีก็ถึงเวลาอาหารมื้อใหม่ซะแล้ว แบบนี้ย่อมไม่ดีต่อกระเพาะ ระบบย่อยอาหาร และทรวดทรงองค์เอวของคุณสาวๆแน่นอนค่ะ ทางที่ดีควรแบ่งทานทีละน้อยในแต่ละมื้อ เพื่อให้กระเพราะของเราไม่ต้องทำงานหนัก และที่สำคัญควรทานอาหารให้ตรงเวลาเพื่อจะได้ไม่เป็นโรคกระเพาะค่ะ ในการควบคุมปริมาณอาหารควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมคุณภาพของอาหารที่เหมาะสม โดยเพิ่มปริมาณอาหารที่มีส่วนช่วยในการทำงานของกระบวนการย่อยอาหาร เช่นอาหารที่มีกากใย อย่างผักและผลไม้ งดอาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายอย่างที่ได้บอกไปแล้วก่อนหน้านี้ รวมทั้งงดอาหารที่มีไขมันมากๆ ลดการบริโภคแป้งลง นอกจากนี้ การดื่มน้ำในปริมาณมากๆก็มีส่วนช่วยให้หน้าท้องของสาวๆดูแบนราบขึ้นได้ด้วย เพราะน้ำจะไปชะล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย และขับออกมาในรูปของของเหลวค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เทคนิคในการลดหน้าท้องที่แสนจะง่าย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพียงแค่นี้คุณสาวๆก็สามารถเป็นเจ้าของหน้าท้องที่แบนราบ สวยงาม ดูมีทรวดทรงองค์เอว และจะไม่มีเจ้าเพื่อนตัวเล็กที่ชื่อว่า “พุง” เข้ามาเกาะแกะกวนใจให้เห็นอีกเลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น